¡Listo, ! Tus datos fueron registrados. Ya podés acceder al chequeo previo a tu turno.
Bienvenido/a a SISTRA-IA
Antes de comenzar el chequeo, necesitamos que completes tus datos. Esta información nos permite identificarte correctamente y hacer un seguimiento personalizado de tu bienestar durante la jornada.
- Tus datos son confidenciales y solo los ve el equipo de la cooperativa.
- Solo te lleva 1 minuto completar el formulario.
- Podés actualizar tus datos cuando quieras desde esta pestaña.
Datos del conductor
¿Qué evalúa el chequeo?
Calidad del sueño
Horas descansadas la noche anteriorEstado físico del 1 al 10
Nivel de energía y bienestar generalMolestias físicas
Dolores, tensiones o malestarHoras extra realizadas
Acumulación de carga horariaIncidentes recientes
Casi-accidentes o eventos en último turnoÍndices generados
Acciones sugeridas
Contactar al referente
Si necesitás apoyo, avisá a tu encargado de líneaAprovechá el descanso
Estirá el cuerpo, tomá agua y desconectate unos minutosSeguimiento activo
El sistema monitorea tu bienestar durante la jornada💆 Relajación mental
Para bajar la ansiedad en el descanso:
Respiración 4-2-6
Inhalá 4 seg, retené 2, exhalá 6. Repetí 4 veces.Desconectate del celular
Aunque sea 5 minutos sin pantalla ayuda a bajar la carga mental.Enfocate en el presente
Cerrá los ojos, sentí tu respiración y soltá lo que pasó en el turno.🧘 Estiramientos para conductores
Después de estar sentado mucho tiempo:
Cuello
Girá despacio de lado a lado, 5 veces cada dirección.Hombros y espalda alta
Subí y bajá los hombros 10 veces. Luego llevalos hacia atrás haciendo círculos.Piernas y cadera
Parate, separé los pies al ancho de hombros y doblá levemente las rodillas 10 veces.Espalda baja
Con las manos en la cintura, inclinarte levemente hacia atrás y mantené 5 segundos.💧 Hidratación en el turno
Tomá agua cada 30-40 min
Aunque no tengas sed — la deshidratación aumenta el cansancio y baja la concentración.Evitá el exceso de café
Más de 2 tazas genera ansiedad y después una caída de energía fuerte.Nada de energizantes
La subida dura poco y la bajada te pega cuando más necesitás estar alerta.Acceso restringido
Esta sección es exclusiva para el equipo de gestión de la cooperativa. Ingresá el PIN de acceso para continuar.
Conductores chequeados hoy
0 registrosAún no hay conductores registrados.
Completá el formulario de datos para comenzar.
Estrés por línea
Índice 0–10Horarios críticos
Picos detectadosReporte enviado correctamente. El equipo de la cooperativa fue notificado.
Reporte de inspector
Completá este formulario si detectás una situación que requiere atención de la cooperativa. El reporte queda registrado de forma inmediata en el dashboard.